Теоретичний екзамен: Історія України: Київська Русь. Технічний екзамен:
Кіхон: Зенкуцу-дачі, гедан-барай мае-ні чудан ой-дзукі мае-ні чудан гіаку-дзукі ушіро-ні джодан аге-уке, гіаку-дзукі мае-ні чудан сото-уке, гіаку-дзукі ушіро-ні чудан учі-уке, гіаку-дзукі
Кокуцу-дачі мае-ні шуто-уке
Зенкуцу-дачі мае-ні мае-гері-кеаге мае-ні мавасі-гері
Кіба-дачі йоко-гері-кеаге
Тактико-технічна підготовка (спортивне куміте):
1. Те-вадза Т: кізамі-гіаку ЧД У: камае відтяжка назад
Т: гіаку-кізамі У: камае відтяжка назад
2. Гері-вадза Т: кізамі-мавасі гері/мавасі-гері уширу-аши джодан У: камае бошо-ні
Т: мае-гері уширу-аши У: камае бошо-ні
3. Атаки з забором лінії Т: зміщення на зовні позиції У + атака У: камае бошо-ні
Т: зміщення в середину позиції У + атака У: камае бошо-ні
Т: крок вперед в камае (цурі-аши) У: зміщення з лінії атаки синхронно з Т + атака
Техніка виконується з камае на обидві сторони. Торі повинен продемонструвати технічно-правильне виконання ударів, коректний вибір дистанції та виду пересування, контроль та чіткий вихід в камае після удару (заншин).
Санбон куміте 1. Т: ой-дзукі ДЖ, ой-дзукі ЧД, мае-гері У: аге-уде-уке, сото-уде-уке, гедан-уде-барай + гіаку-дзукі ЧД
2. Т: ой-дзукі ДЖ, ой-дзукі ЧД, мае-гері У: аге-уде-уке, учі-уде-уке, гедан-уде-барай гіаку + кіндзамі ДЖ-гіаку-дзукі ЧД
Ката Хейан-нідан
Джиу-джитсу Звільнення від захватів: 1. Т: Захват за різнойменне зап’ястя (уке в йой-дачі) У: - "Дзеркальце" - "Ластівчин хвіст"
2. Т: Захват за однойменне зап’ястя (уке в йой-дачі) У: - "Маятник": захід за торі з ударом передпліччям по потилиці + перекид назад з захватом за горло - «Ластівчин хвіст»
Утримання, що застосовуються після кидка: Рука зажата між колін. Коліно уке на плечовому суглобі торі Обхопивши руку торі навколо гомілки уке Скручування руки торі навколо передпліччя уке Зажата рука на больовий прийом між ногами уке / лежачи /
Токучо: 2х2хв мавасі гері 35 віджимань сейкен 45 вправ на прес
|